尿失禁（Urinary Incontinence）泛指無法用意識來控制的漏尿情形，造成患者在心理、生理上的困擾。這狀況常見於老年人、多次分娩的產後媽媽、體型肥胖、長期咳嗽或便秘的人士。
由於骨盆底肌肉鬆弛，會降低控制尿道能力，當膀胱受壓增加便會產生失禁現像。有些女士當用力咳、開懷大笑時，會突然出現滲尿的情況，影響社交或日常生活，例如不敢運動。其實尿失禁病情輕微，可做骨盆底肌肉運動強化盆底肌肉的承托能力，減低小便頻密的症狀。惟對嚴重尿失禁及有膀胱脫垂患者的成效有限。
曾生育、身型較胖的女士於產後有機會令產道、陰道受壓，膀胱神經出現受損、老化，因此產後注意保養，也要多做骨盆底肌肉運動，來增加膀胱括約肌收縮能力。另可從日常生活習慣改善尿滲情況︰
- 養成良好排尿習慣
憋尿時，骨盆底肌肉需要用力收縮。長期下來，骨盆底肌肉容易疲乏、鬆弛。而且，憋尿會使尿道壓力升高，尿液回流，引起泌尿系統感染，導致膀胱發炎，造成漏尿。但也不要膀胱沒裝滿就去小便，兩次解尿間隔應以 3 小時為宜。
- 預防便秘
堆積在大腸、直腸的糞便壓迫到膀胱，不只引起尿頻問題，還會因為腹部經常需要用力解便，減弱骨盆底肌肉的力量。
- 保持理想體重
過重會增加骨盆的負擔。
- 遠離過敏原
咳嗽、打噴嚏都會使腹壓增加，提高發生應力性尿失禁的機會。
- 避免含咖啡因飲品
咖啡因飲品（咖啡、茶、可樂等）會刺激膀胱逼尿肌收縮，有利尿的效果。除了尿量增多而頻尿，還容易使膀胱變得敏感、不穩定，影響解尿功能。
- 少提重物
以免造成腹部壓力，使骨盆肌肉鬆弛。
Text_Emma
( 以上內容謹供參考，並不構成任何治療建議。如有任何疑問，請向專業醫護人員查詢。）