經常有人話:「沒有醜女人,只有懶女人!」要成為既美麗又健康的女生,內在與外在的修為同樣不可少,請謹記以下七大保養貼士

  1. 缺鐵缺鈣手尾長
  2. 選對食物易補充
  3. 戒煙戒酒多喝水
  4. 咖啡濃茶不過量
  5. 胡亂進補反效果
  6. 高糖飲食不可取
  7. 營養補充全方位

重點解說:

  1. 補鐵——防頭暈面青抵抗力弱

多吃紅肉、家禽類、海產、深綠色蔬菜、豆類、穀物類及果仁等,減少出現「缺鐵性貧血」。

  1. 補鈣——防骨質疏鬆提早來襲

多吃奶類製品、豆製品、海產及深綠色蔬菜等,配合吸收維他命D,每天曬太陽15分鐘,效果更佳。

  1. 減糖——防肌膚老化易長皺紋

過多糖份會令皮膚慢性發炎,糖化反應亦加快皺紋出現,增加患糖尿病的風險。時下流行的台式高糖飲品,可免則免。

  1. 零激素——防刺激腫瘤生長

選擇無激素食材,避免「進補」燕窩、雪蛤膏等含激素食物,以免適得其反,尤其子宮肌瘤患者更不宜。

  1. 添補充劑——防婦科炎症翻發

紅莓含具抗炎效用的原花青素,有助預防尿道感炎及發炎,藍莓、黑加侖子及士多啤梨也可多吃;服用指定益生菌補充劑則有助減少陰道炎。

以上部分資料摘自《婦科煩惱答問書》(作者:婦產科專科醫生陳穎賢醫生)。

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