「我很清楚知道自己現在長得怎樣,但我無能為力。我還能怎麼做?暫停老化?還是難不成要我消失?」— Sarah Jessica Parker

《Sex and The City》女星Sarah Jessica Parker正密鑼緊鼓為這部經典劇集拍攝新續集,可是迎來不少猛烈批評嘲笑,外界批評主角們的容顏已失去往日的光彩,尤其是Sarah白髪蒼蒼、滿臉皺紋的外表招來網民尖酸刻薄的評論。面對這些負評,她最近在《Vogue》雜誌專訪中不禁慨嘆「為什麼男士一頭白髪就沒事,而我長出幾絲白髪就要被備受批評?」

Sarah Jessica Parker慨嘆女士會因外貌衰老而備受批評。(IG@voguegermany)

容顏衰老是人的必經之路,但世界也許對女性外表要求太苛刻,評論充滿「偏見」,甚至帶有仇恨。既然無法停止老化,不如學習坦然面對更年期,主動了解生理和心理會有甚麼極大變化︰

  1. 憂慮

女士們可向家庭醫生及婦科醫生了解更年期常見問題,亦可參加相關的健康講座,或是跟家人、好友傾談,互相分享經驗。掌握充足資訊,便可大減恐懼。

  1. 潮熱

女士最常見的更年期障礙,臉部及身體突然發熱漲紅,甚或伴隨出汗及心跳加速等徵狀,使人難受。宜穿著寬鬆及棉質的衣服,並保持室內空氣流通;減少進食刺激性食物,如辛辣食物、酒精、濃茶或咖啡等。如果潮熱難忍,在家中可以溫水淋浴。

  1. 陰道乾澀

陰道因欠缺分泌而導致乾燥及失去彈性,故性交時會感到疼痛,平日亦常有痕癢不適。行房時可使用陰道潤滑劑,並跟伴侶多加溝通,勿因羞澀而逃避問題。

  1. 尿頻與尿滲

有部分女士的膀胱功能會受影響,又或是出現骨盆底肌肉鬆弛,導致尿失禁。如果婦女有尿頻或輕微尿滲的情況,可以每天做骨盆底肌肉運動,以提升骨盆底肌肉的承托力。

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  1. 骨質疏鬆症

受女性荷爾蒙下降影響,會加快骨骼中的鈣質流失,故更年期女性較易出現骨質疏鬆症;多吃含豐富鈣質的食物,包括奶製品及豆製品,如芝士、乳酪、豆腐及加鈣豆奶等。此外亦需保持適量的運動,以鞏固骨骼及肌肉。在攝取鈣質之餘,不忘每天曬15分鐘太陽,促進身體維他命D合成,讓鈣質吸收更理想。

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  1. 情緒問題

要調整想法,別將更年期看得太負面,反而這代表了人生步入下半場,是時候為自己訂下新目標了。

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( 以上內容謹供參考,並不構成任何治療建議。如有任何疑問,請向專業醫護人員查詢。)

 

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