【女性職場健康｜喝水不足惹腎石煩惱】
最近朋友Ariel向小編大力推介自己新購買的運動水壺，小編對購物興趣不大，反而好奇她為甚麼要購買容量達2000毫升的水樽。「我早前因為患上腎結石而吃了不少苦呢，現在發現喝水真的好重要！」原來Ariel因工作太忙碌忽略了喝水，平日飲食又偏好高鹽和高蛋白質，直至小便時持續疼痛，腰背部和腹側陣痛，痛楚更擴散至下身，唯有匆匆求診。醫生為她進行超聲波檢查，發現她患上了腎結石。
女性也會患腎結石？
一向較少聽聞女士會出現腎結石的問題，事實上，近年男女的發病率已逐漸相若，且均好發於20歲至50歲之間。腎結石是一種由於尿液中的鹽份或化學物質過量而引致的泌尿系統疾病，主因多跟飲食習慣有關，例如Ariel攝取水份不足，導致排尿量少，便無法將積聚體內的廢物排走；加上經常四處應酬，高鹽和高蛋白質的飲食習慣也會增加患病風險。
結石體積小未必有症狀
事實上，結石除了於腎臟積聚形成，也會出現在輸尿管、膀胱和尿道等不同部位，統稱為尿路結石。若腎結石體積較小，不一定會引起任何症狀，只有在造影檢查時才會偵測得到。但如果結石體積變大或從腎臟跌入輸尿管而造成堵塞，不僅會令患者因腎絞痛導致嚴重腰痛，更可引致尿路感染發炎、排尿困難、血尿或發燒等情況。另一方面，泌尿道反覆感染的患者也會較易患上結石，因為尿液的酸鹼度會受影響，從而降低代謝物質在尿液中的溶解度，增加沉澱形成結石的機會。
兩大護身訣竅防腎石
小編認識不少女性朋友經常因工作忙錄而忘卻飲水，甚至乎嫌上廁所麻煩而憋尿，此舉確實非常「傷身」！要預防患上腎結石，女士要學識兩大護身訣竅──補充足夠水份和不憋尿，以保持排尿暢順，這不但有效預防泌尿道感染（尿道炎及膀胱炎）等婦科煩惱，還可減低患上腎結石的風險。惟結石的復發率相當高，應先從飲食習慣着手調整，例如：
- 出汗多便需增加飲水量
- 減少進食含多草酸的食物，例如咖啡、濃茶、花生或果仁
- 避免攝取過量鹽份、蛋白質，以及含高嘌呤的海鮮、動物內臟等容易引致結石的食物。
( 以上內容謹供參考，並不構成任何治療建議。如有任何疑問，請向專業醫護人員查詢。）