好友Winnie計劃婚後當媽媽，但苦惱懷孕前究竟有甚麼準備，加上自己曾患上「朱古力瘤」，所以倍加擔心自己會難以成孕。儘管Winnie經治療後已大有改善，但一般而言，有意懷孕的婦女，可在一年前進行身體檢查、並改善飲食習慣及戒掉煙酒等不良嗜好。
另外，女性可於備孕期間攝取適當的營養素，透過日常生活要保持均衡飲食之外，可服用補充劑補足部分孕期必要的營養素，當中有4個孕前必備的營養素可作參考。
1. 葉酸 — 促進寶寶腦部及脊椎發展
女士計劃生育前便要開始服用葉酸，並持續至最少懷孕後首三個月。如果孕婦攝取葉酸不足，會導致神經管缺陷（Neural Tube Defects），如脊柱裂（Spina Bifida）或胎兒腦部發展異常。
葉酸是維他命B的一種，於深綠色蔬菜如菠菜、西蘭花、秋葵，以及木瓜、牛油果及豆類等皆可攝取。由於天然食材中的葉酸，於高溫烹調時會有一定的流失，而人體的吸收率也不高，因此仍建議備孕女士額外服用葉酸補充劑，以達致每天最少400微克的要求。
2. 鈣 — 維持母親胎兒骨骼健康
在懷孕期間，胎兒會從母體攝取鈣質，若準媽媽鈣質不足，不但會影響胎兒骨骼發展，更有機會引起妊娠高血壓或妊娠毒血症，甚或誘發早產或難產。
可進食富含鈣質的食品，如奶/奶類製品、豆漿、豆製品及深綠色蔬菜。長遠而言，缺鈣也會令女士提早出現骨質疏鬆；建議女性每天攝取最少1000毫克鈣，上限為2500毫克，只需保持均衡飲食的習慣便能達標。若能每天曬太陽15分鐘，吸收維他命D，更能促進鈣質吸收。
3. 碘 — 助胎兒製造細胞與腦部發育
補充碘可讓胎兒腦部正常發育及製造必要細胞，一般可於藻類、甲殼類動物、蛋/蛋類製品、奶/奶類製品中獲得。成年人每天需要有150微克碘，而孕婦每天所需更高達250微克，故未必能從天然食物中得到足夠份量，如有意懷孕的女士，不妨選擇加碘食鹽（Iodised Salt）作烹調之用，或是服食碘質補充劑。
4. 鐵 — 助胎兒及媽媽造血
鐵質有助製造血液、肌肉及細胞。不少女士早有缺鐵問題，患有貧血而不自知，因此如有懷孕打算，應多加留意鐵質的攝取量是否足夠。日常飲食中，肉類、蛋、豆類及深綠色蔬菜已含有豐富鐵質，女士亦可同時在膳食中加入維他命C，有助身體吸收鐵質。另外，咖啡及茶類會阻礙鐵質吸收，少喝為妙。
懷孕後，母親每天應攝取最少27毫克鐵質，上限為45毫克，對母胎健康也有好處。
亂服營養補充劑可致畸胎
若孕婦考慮服用營養補充劑，宜先諮詢醫生或營養師的意見，切忌胡亂服用，否則或有反效果。例如，維他命A可促進細胞生長，維持免疫系統的正常運作；吸收不足會導致夜盲症、貧血、胎兒生長遲緩等問題，故孕婦每天應攝取800微克維他命A。但切忌過量攝取，否則會導致胎兒出現缺陷。
( 以上內容謹供參考，並不構成任何治療建議。如有任何疑問，請向專業醫護人員查詢。）