尿失禁（Urinary Incontinence）泛指无法用意识来控制的漏尿情形，造成患者在心理、生理上的困扰。这状况常见于老年人、多次分娩的产后妈妈、体型肥胖、长期咳嗽或便秘的人士。
由于骨盆底肌肉松弛，会降低控制尿道能力，当膀胱受压增加便会产生失禁现像。有些女士当用力咳、开怀大笑时，会突然出现渗尿的情况，影响社交或日常生活，例如不敢运动。其实尿失禁病情轻微，可做骨盆底肌肉运动强化盆底肌肉的承托能力，减低小便频密的症状。惟对严重尿失禁及有膀胱脱垂患者的成效有限。
曾生育、身型较胖的女士于产后有机会令产道、阴道受压，膀胱神经出现受损、老化，因此产后注意保养，也要多做骨盆底肌肉运动，来增加膀胱括约肌收缩能力。另可从日常生活习惯改善尿渗情况︰
- 养成良好排尿习惯
憋尿时，骨盆底肌肉需要用力收缩。长期下来，骨盆底肌肉容易疲乏、松弛。而且，憋尿会使尿道压力升高，尿液回流，引起泌尿系统感染，导致膀胱发炎，造成漏尿。但也不要膀胱没装满就去小便，两次解尿间隔应以 3 小时为宜。
- 预防便秘
堆积在大肠、直肠的粪便压迫到膀胱，不只引起尿频问题，还会因为腹部经常需要用力解便，减弱骨盆底肌肉的力量。
- 保持理想体重
过重会增加骨盆的负担。
- 远离过敏原
咳嗽、打喷嚏都会使腹压增加，提高发生应力性尿失禁的机会。
- 避免含咖啡因饮品
咖啡因饮品（咖啡、茶、可乐等）会刺激膀胱逼尿肌收缩，有利尿的效果。除了尿量增多而频尿，还容易使膀胱变得敏感、不稳定，影响解尿功能。
- 少提重物
以免造成腹部压力，使骨盆肌肉松弛。
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( 以上内容谨供参考，并不构成任何治疗建议。如有任何疑问，请向专业医护人员查询。）