尿失禁（Urinary Incontinence）指无法用意识来控制的漏尿情形，造成患者在生理和心理上的困扰。部分女士开怀大笑、用力咳时，会突然出现尿渗的症状，或需要终身用护垫或成人纸尿片。尿失禁令患者对跑步、郊游等运动却步，不但影响健康和生活品质，还会引致焦虑等情绪问题。
假如出现尿失禁，可先透过非手术治疗，例如运动或药物等来缓解症状。可参考以下八个方法防治漏尿问题︰
- 养成良好排尿习惯
憋尿时，骨盆底肌肉需要用力收缩。长期下来，骨盆底肌肉容易疲乏、松弛。而且，憋尿会使尿道压力升高，尿液回流，引起泌尿系统感染，导致膀胱发炎，造成漏尿。但也不要膀胱没装满就去小便，两次解尿间隔应以 3 小时为宜。 - 预防便秘
堆积在大肠、直肠的粪便压迫到膀胱，不只引起尿频问题，还会因为腹部经常需要用力解便，减弱骨盆底肌肉的力量。 - 保持理想体重
过重会增加骨盆的负担。 - 远离过敏原
咳嗽、打喷嚏都会使腹压增加，提高发生应力性尿失禁的机会。
- 注意产后保养
曾生育、身型较胖的女士于产后有机会令产道、阴道受压，膀胱神经出现受损、老化，因此在分娩时要特别注意，产后多做骨盆肌肉运动，来增加膀胱括约肌收缩能力。 - 避免含咖啡因饮品
咖啡因饮品（咖啡、茶、可乐等）会刺激膀胱逼尿肌收缩，有利尿的效果。除了尿量增多而频尿，还容易使膀胱变得敏感、不稳定，影响解尿功能。 - 少提重物
以免造成腹部压力，使骨盆肌肉松弛。 - 骨盆肌肉运动
以强化盆底肌肉的承托能力，减低小便频密的症状。 惟对严重尿失禁及有膀胱脱垂患者的成效有限。
Text︰Emma
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