「都一把年纪做运动好辛苦呀！」
「我咁瘦使咩做运动吖！」
步入更年期，体能不如年青时充满活力，令中年女士对做运动甚为抗拒。可是日常生活中潜藏大大小小的健康问题，包括工作或做家务时姿势错误，容易导致肌肉和筋骨劳损；更年期后易患上骨质疏松症，同时又要面对乳腺癌、大肠癌等患癌风险。
以上各种健康问题其实可透过改善不良的生活习惯，例如控制体重、摄取足够膳食纤维、戒掉不良嗜好（例如吸烟、酗酒）和恒常运动，得以纾缓问题。
运动的益处
研究显示并非一定要做剧烈运动，进行中等强度的运动，例如急步行、瑜珈、骑单车等，达到令人轻微流汗、心跳和呼吸稍为加快的状态已足够促进健康，成年人每星期最好累积最少150分钟中等至剧烈强度的体能活动，有以下益处：
- 消耗热量，控制体重
- 强化心肺功能，促进血液循环
- 增加肌肉力量，减低患骨质疏松的风险
- 加强关节灵活性和柔软度，减少受伤和跌倒
- 降低患上心血管病、高血压、中风和糖尿病的风险，并预防部分癌症（例如大肠癌、乳癌）
- 纾缓压力，保持身心健康愉快
家庭主妇每日也可做简单的伸展运动减少患上妇科疾病，如骨盆底肌肉运动预防骨盆底器官脱垂，详情可浏览康乐及文化事务署的《妇女健体指南》。
注意︰运动前后必须做充足的热身和缓和运动，以防受伤。运动期间如感到不适，应马上停止，并请教专业医护人员。长期病患者和没有运动习惯的人士，应在定下运动计划前征询医生的意见，以策安全。
( 以上内容谨供参考，并不构成任何治疗建议。如有任何疑问，请向专业医护人员查询。）