「我很清楚知道自己现在长得怎样，但我无能为力。我还能怎么做？暂停老化？还是难不成要我消失？」
— Sarah Jessica Parker
曾经是不少女生模仿对象的《Sex and The City》女星Sarah Jessica Parker，近年因白髪苍苍、满脸皱纹的外表招来网民尖酸刻薄的评论。面对这些负评，她在《Vogue》杂志专访中不禁慨叹「为什么男士一头白髪就没事，而我长出几丝白髪就要被备受批评？」
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更年期常见变化
容颜衰老是人的必经之路，但世界也许对女性外表要求太苛刻，评论充满「偏见」，甚至带有仇恨。既然无法停止老化，不如学习坦然面对更年期，主动了解生理和心理会有什么极大变化︰
- 忧虑
女士们可向家庭医生及妇科医生了解更年期常见问题，亦可参加相关的健康讲座，或是跟家人、好友倾谈，互相分享经验。掌握充足资讯，便可大减恐惧。
- 潮热
女士最常见的更年期障碍，脸部及身体突然发热涨红，甚或伴随出汗及心跳加速等征状，使人难受。宜穿着宽松及棉质的衣服，并保持室内空气流通；减少进食刺激性食物，如辛辣食物、酒精、浓茶或咖啡等。如果潮热难忍，在家中可以温水淋浴。
- 阴道干涩
阴道因欠缺分泌而导致干燥及失去弹性，故性交时会感到疼痛，平日亦常有痕痒不适。行房时可使用阴道润滑剂，并跟伴侣多加沟通，勿因羞涩而逃避问题。
- 尿频与尿渗
有部分女士的膀胱功能会受影响，又或是出现骨盆底肌肉松弛，导致尿失禁。如果妇女有尿频或轻微尿渗的情况，可以每天做骨盆底肌肉运动，以提升骨盆底肌肉的承托力。
- 骨质疏松症
受女性荷尔蒙下降影响，会加快骨骼中的钙质流失，故更年期女性较易出现骨质疏松症；多吃含丰富钙质的食物，包括奶制品及豆制品，如芝士、乳酪、豆腐及加钙豆奶等。此外亦需保持适量的运动，以巩固骨骼及肌肉。在摄取钙质之余，不忘每天晒15分钟太阳，促进身体维他命D合成，让钙质吸收更理想。
- 情绪问题
要调整想法，别将更年期看得太负面，反而这代表了人生步入下半场，是时候为自己订下新目标了。
( 以上内容谨供参考，并不构成任何治疗建议。如有任何疑问，请向专业医护人员查询。）