今年48 岁的李太是两位儿子的母亲，自从二子出生后，她便放弃了理想的服装销售工作，成为一名全职家庭主妇。在别人的眼里，家庭主妇看似轻松自在，实际上包揽家中大小家务，包括：洗衫、洗碗、清洁家居、煮饭等等，还要「睇功课，跟测验」……一点也不容易。腰酸背痛这些例牌「职业病」对于李太来说早已不足挂齿，但近来遇到的妇科烦恼却让她感到忧虑。
产后妈妈易受尿渗困扰
李太曾经也是行山发烧友，经常于假期约上几位太太一起行山远足，但她近年却渐渐退出了行山团。原来，李太察觉自己有尿渗问题，每逢大笑或剧烈运动时，就会有尿液不受控地流出，平日需要长时间使用护垫，如长时间在外更要穿着深色裤才可安心出门。
此外，她经常频频感觉有尿意，相隔1 至2 小时便要去洗手间。郊外或山上公共厕所较少，有次因四围都找不到洗手间险些濑尿，令她自此留下阴影。即使假日想与家人看电影享受家庭乐，也怕要经常如厕而打消念头。
根据医生诊断，李太是患上应力性尿失禁（Stress Incontinence），曾多次分娩、怀孕时胎儿「重磅」、身形肥胖女士较易遇上此问题。患者因骨盆底肌肉松弛，肌肉组织无法在受压时正常锁闭尿道，而令尿液流出。特别是像李太这样的全职妈妈，经常需要照顾家庭孩子，再加上缺乏运动，体重亦随之增加，自然容易令病情加剧。
常拎重物加剧骨盆底器官脱垂
除尿渗问题外，李太数月前开始经常感觉下身有肿块突出，特别是站着时症状更加明显，有沉重的不适感，连排尿也感觉困难。丈夫得知后非常紧张，担心她患上妇科癌症，马上陪同她求医。医生确诊她患上骨盆底器官脱垂（俗称「子宫下垂」）。根据医生解释，此症和应力性尿失禁有机会同时发生，因两者成因相近。随着年龄增长，盆底肌肉松弛加剧，令骨盆底器官失去支撑，因而导致该部分器官下坠甚或突出体外。
医生还提到，其实经常提举重物、咳嗽或便秘，这些看似微小的问题也会令腹部长期受压，增加患上骨盆底器官脱垂的风险。李太这才恍然大悟，她表示自己以往对煮食相当有要求，为了买到平价的新鲜食材，经常会独自去较远的街市大量采购，然后提着几大袋「战利品」乘地铁回家，这些自以为的明智之举竟然成为疾病的一大诱因。
李太和丈夫商量过后，决定接受医生建议的手术治疗处理尿失禁与子宫下垂的问题。过往丈夫经常见她闷闷不乐却又不肯坦白原因，令夫妻关系也受影响。自此之后，丈夫才明白李太原来因为病症承受了不少压力，开始比以前更关心她的健康，经常陪伴她散步、购物，共同分担家务。
勤做家务招致关节劳损
十个家庭主妇，九个也曾被身体各种关节痛症缠身，膝关节问题如 退化性关节炎（Knee Osteoarthritis）也常发生于主妇身上。李太说，她的好友陈太由于丈夫工作忙碌，孩子又忙于学业，总是独自一人承担所有家务，例如经常蹲着抹台、抹地，甚至因为不想麻烦家人，连搬抬重物也亲力亲为。前一阵子，因察觉上落楼梯酸软无力，膝关节更发出「咯咯声」，求医后方知膝关节出现退化的迹象。
另外手指关节问题如「弹弓指」也是较少被提及的主妇「职业病」，此症医学上称之为 手指屈肌腱腱鞘炎（Stenosing Flexor Tenosynovitis），指屈曲手指的肌腱腱鞘发炎，令手指屈伸不畅顺，弯曲和伸直时像被卡住，强行伸展时更可能感到痛楚，甚至发出声响。若果不处理，有机会引致肌腱萎缩，影响工作能力。
医学界一般认为此症和频繁或过度地伸屈手指，令肌腱和腱鞘劳损发炎有关。家庭主妇经常要洗洗切切、炒菜做饭、拧毛巾或洗碗等重复使用双手，若长年累月用力不当，很容易造成劳损。
精明主妇6大健康贴士
- 避提重物
如需搬提重物，切忌直接弯腰提举，避免增加腹部受压，或令肌肉、关节损伤；外出购物时，可考虑带备手推车辅助。 - 勤做运动
产后妈妈容易因骨盆底肌肉松弛、体重增加而引致尿渗、骨盆底器官脱垂等妇科问题，建议即使平日在家也宜保持适量运动，可以骨盆底肌肉运动（>>即看运动方法）练习收紧骨盆底肌肉，或有助改善问题。
- 维持体重
体形过重不但会增加骨盆底肌肉压力，增加患上尿渗、骨盆底器官脱垂的风险，同时也较易出现心血管病、脂肪肝等其他都市病。除保持运动外，建议均衡饮食，少吃高脂、高糖、高盐食品。 - 补足营养
由于年龄增长，容易令身体营养流失。多吃番茄、三文鱼、西兰花等抗氧化食物，有助延缓身体机能老化，减低患病机会；另外适量进食奶制品、深绿色蔬菜、果仁等高钙食物，同时多晒太阳以补充维他命D，有助钙质吸收，预防中年女士常见的骨质疏松问题。 - 小病早治
很多身体病患一开始只是源于小问题，例如长期咳嗽、便秘不处理原来会增加腹部压力，严重至影响骨盆底肌肉的支撑能力；忽视过往的关节劳损、旧患，随时引致关节过早退化。因此出现任何健康问题，都应及早正视和处理。 - 保持开朗
情绪影响整体健康，家庭主妇全心投入照顾家人，有时候会忽略自我需要，长远诱发情绪问题。建议增加社交活动，发掘兴趣，有助保持心情开朗；另外也可多与家人多沟通，共同面对生活难题。
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( 以上内容谨供参考，并不构成任何治疗建议。如有任何疑问，请向专业医护人员查询。）