踏入夏天，Jessica急不及待想穿上清涼的背心、短褲、穿泳裝到沙灘「打卡」。但身型微胖的她又怕顯肥，於是心急減磅，不惜嘗試各種極端方法，務求在短時間內瘦身。然而，各種臨急減肥方式，卻讓她的身體響起警號！
過度運動節食影響荷爾蒙系統
Jessica閱讀了網上大量有關減肥的文章，發現多做運動、燃燒脂肪乃最有效的減肥方法。於是，平日甚少運動的她開始頻繁進行長跑、健身等運動，原以為做大量的運動就能成功燒脂瘦身，卻反倒讓自己屢次拉傷肌肉、關節勞損。婦產科專科陳穎賢醫生指，進行長跑、馬拉松等運動需要高強度及長期訓練，若無適當配套，除了會導致體脂過低，還會增加壓力荷爾蒙、降低雌激素水平，繼而影響荷爾蒙系統的正常運作，擾亂月經周期，以致女士的經量減少、周期不規律，甚至停經。
Jessica身邊的朋友亦建議她從節食入手，減少熱量攝取，自然能控制體重。因此，她決定一天只吃一餐，但其實這亦會帶來反效果！陳穎賢醫生稱，除了過度運動外，過度節食也會令女士體內的荷爾蒙系統無法正常運作：「曾有少女因突然停經來求診，原來她持續數月只吃沙律，卻忽略了過度節食容易導致營養不良及荷爾蒙失調。」因此，陳醫生建議女士量力而為，應循序漸進增加運動量及適當控制熱量攝取，以免弄巧反拙，賠上健康。
飲食選擇上要多留神
識揀好油無需全「走油」
陳穎賢醫生亦發現不少女生在飲食上盡量「走油」，其實油也有好壞之分，「好油」包括富含奧米加-3的亞麻籽油等，屬高密度脂蛋白膽固醇（HDL），有助製造雌激素及孕激素。如長期攝取膽固醇不足，會缺乏天然荷爾蒙保護，更甚可能提早進入更年期。
只吃蔬菜不一定身體好
此外，很多人自小被灌輸「多吃蔬菜身體好」的想法，以為減肥期間只吃蔬菜亦足以維持身體健康。可是，雖然多吃蔬菜能增加膳食纖維，但如選擇素食則較常遇到缺乏鐵及鈣的情況。陳穎賢醫生指，鐵質不足可導致缺鐵性貧血，使人容易頭暈、臉色蒼白、疲倦及心悸等；而缺鈣則增加患上骨質疏鬆及骨折風險。她建議，如打算茹素，宜先諮詢營養師或醫生意見，確保飲食均衡，或考慮服用營養補充劑。
齋啡去水腫成效有限
陳穎賢醫生亦留意到有女生為了上鏡更標致，不惜狂喝齋啡去水腫！適量咖啡因或可以幫助排出體內多餘水分，達到去水腫的效果；但攝取過量咖啡因不但會刺激胃酸分泌，還會刺激膀胱，如本身患有尿频或膀胱过动症等問題，則有機會加劇症狀。
各位女士在追求體態美的同時，緊記也不要忽視健康的重要性，這樣才能在夏天玩得盡興！
（以上内容谨供参考，并不构成任何治疗建议。如有任何疑问，请向专业医护人员查询。）
