踏入夏天，Jessica急不及待想穿上清凉的背心、短裤、穿泳装到沙滩「打卡」。但身型微胖的她又怕显肥，于是心急减磅，不惜尝试各种极端方法，务求在短时间内瘦身。然而，各种临急减肥方式，却让她的身体响起警号！
过度运动节食影响荷尔蒙系统
Jessica阅读了网上大量有关减肥的文章，发现多做运动、燃烧脂肪乃最有效的减肥方法。于是，平日甚少运动的她开始频繁进行长跑、健身等运动，原以为做大量的运动就能成功烧脂瘦身，却反倒让自己屡次拉伤肌肉、关节劳损。妇产科专科陈颖贤医生指，进行长跑、马拉松等运动需要高强度及长期训练，若无适当配套，除了会导致体脂过低，还会增加压力荷尔蒙、降低雌激素水平，继而影响荷尔蒙系统的正常运作，扰乱月经周期，以致女士的经量减少、周期不规律，甚至停经。
Jessica身边的朋友亦建议她从节食入手，减少热量摄取，自然能控制体重。因此，她决定一天只吃一餐，但其实这亦会带来反效果！陈颖贤医生称，除了过度运动外，过度节食也会令女士体内的荷尔蒙系统无法正常运作：「曾有少女因突然停经来求诊，原来她持续数月只吃沙律，却忽略了过度节食容易导致营养不良及荷尔蒙失调。」因此，陈医生建议女士量力而为，应循序渐进增加运动量及适当控制热量摄取，以免弄巧反拙，赔上健康。
饮食选择上要多留神
识拣好油无需全「走油」
陈颖贤医生亦发现不少女生在饮食上尽量「走油」，其实油也有好坏之分，「好油」包括富含奥米加-3的亚麻籽油等，属高密度脂蛋白胆固醇（HDL），有助制造雌激素及孕激素。如长期摄取胆固醇不足，会缺乏天然荷尔蒙保护，更什可能提早进入更年期。
只吃蔬菜不一定身体好
此外，很多人自小被灌输「多吃蔬菜身体好」的想法，以为减肥期间只吃蔬菜亦足以维持身体健康。可是，虽然多吃蔬菜能增加膳食纤维，但如选择素食则较常遇到缺乏铁及钙的情况。陈颖贤医生指，铁质不足可导致缺铁性贫血，使人容易头晕、脸色苍白、疲倦及心悸等；而缺钙则增加患上骨质疏松及骨折风险。她建议，如打算茹素，宜先咨询营养师或医生意见，确保饮食均衡，或考虑服用营养补充剂。
斋啡去水肿成效有限
陈颖贤医生亦留意到有女生为了上镜更标致，不惜狂喝斋啡去水肿！适量咖啡因或可以帮助排出体内多余水分，达到去水肿的效果；但摄取过量咖啡因不但会刺激胃酸分泌，还会刺激膀胱，如本身患有尿频或膀胱过动症等问题，则有机会加剧症状。
各位女士在追求体态美的同时，紧记也不要忽视健康的重要性，这样才能在夏天玩得尽兴！
（以上内容谨供参考，并不构成任何治疗建议。如有任何疑问，请向专业医护人员查询。）
