潮热、盗汗、尿渗、失眠，45岁或以上女士听到这些更年期症状难免会感焦虑。妇产科专科陈颖贤医生透过这段5分钟短片解答6大更年期疑虑，让中年女士无虑迎接更年期。
6大更年期疑虑
1. 更年期常见有什么表征？
更年期常见表征包括有：
- 潮热、盗汗
- 心悸
- 皮肤失去光泽及弹性
- 脱发
- 阴道干涩，行房时感到疼痛
- 尿频与尿渗
- 情绪起伏大
- 觉得自己专注力下降
- 失眠
有部分病人完全无任何征状困扰，可以安然度过更年期。
2. 踏入更年期如何预防尿渗？
女性在更年期后，体内的雌激素荷尔蒙下降，令骨胶原蛋白流失，或可能会影响一些软组织及骨盆底肌肉变得较为松弛，令忍尿的能力变差。曾经生育的女性是高危一族，较容易出现尿渗问题。建议可先尝试以非手术性的骨盆底肌肉运动治疗，练习收紧骨盆底肌肉，通常征状会有改善。但骨盆底肌肉运动持续3个月或以上，尿渗情况仍未有改善，甚至有恶化迹象，便应求医治理。
3. 更年期妇女行房问题？
其实仍可以行房，但妇女于收经后雌激素下降，或受到健康等因素影响，性需求减低。另外，行房时因阴道干涩而引致痛楚，也会影响性欲，可向家庭医生求助，用适当的润滑剂改善这种情况。
4. 哪些妇女需接受荷尔蒙治疗？
过早更年期，或者需要减轻潮热等更年期症状的女士，可考虑接受荷尔蒙治疗。这类治疗通常是口服荷尔蒙补充剂，有助减少更年期不适症状，并降低患上骨质疏松与结肠癌的风险。但注意这类药物也有副作用，包括服用后乳房出现肿胀，或有恶心感觉；已确诊心脏病或乳房有肿块的女性，宜先向医生了解是否适合接受荷尔蒙疗程。
5. 更年期饮食上有什么建议？
始终更年期女士较容易患上骨质疏松，建议可进食含丰富钙质的食物补钙，例如奶类、豆制品、深绿色蔬菜、果仁类。此外，维他命D吸收亦非常重要，食疗方面可进食蛋黄、海鱼，早上晒太阳15分钟亦有助维他命D形成。另外，尽量减少喝含咖啡因的饮品如咖啡、浓茶， 毕竟这些饮品有碍钙质吸收。
6. 患骨质疏松，是否不宜运动？
更年期后的运动主要训练力量、平衡力和柔韧度，所以勤做负重运动，例如缓步跑、网球等，既可以增加力量的需求，又对增加骨质密度有益处。如于白天进行户外运动更可多晒太阳，顺道吸收维他命D。伸展运动亦十分推荐，有助增加身体的灵活度及平衡力。至于一些高冲击的运动则不太建议，因为担心会对骨骼造成损伤。
医生简介︰
妇产科专科医生陈颖贤医生除私人执业外，兼任香港大学医学院妇产科名誉临床助理教授、香港泌尿妇科协会之会董会委员;并为《信报财经新闻》健康专栏定期撰写文章，与读者分享妇女健康信息。
- 香港大学内外全科医学士
- 英国皇家妇产科医学院院士
- 香港医学专科学院院士（妇产科）
- 卡迪夫大学实用皮肤科深造文凭
- 妇产科专科医生
- 香港妇产科学院泌尿妇科分科认可证书
（以上内容谨供参考，并不构成任何治疗建议。如有任何疑问，请向专业医护人员查询。）