女士若有提举重物习惯，建议减少提重物，或使用辅助工具搬运。因为这行为有机会向腹部施加压力，损害盆底肌，令盆底肌失去承托力。妇产科专科陈颖贤医生在专栏中指，情况严重可导致骨盆底器官脱垂（又称子宫下垂）。要注意从事清洁或搬运工作的妇女，更有较大风险患上子宫下垂。
已退休的刘太早前接受妇科手术后，覆诊时医生提醒她要小心护理伤口，避免提举重物以防伤口破裂。笔者留意到许多女士在日常生活中毫不「锡身」，经常提取重物，长远会诱发妇科问题，包括对盆底肌造成损害。
盆底肌是骨盆底部最薄弱的肌肉，犹如一张具弹性的「吊床」，承托子宫、膀胱、阴道和直肠。每当妇女用力提重物、剧烈咳嗽或用力排便，腹部肌肉收缩，并向盆底肌施压，若腹部持续受压，会令盆底肌变得松弛并失去承托力，严重可导致骨盆底器官脱垂（又称子宫下垂）。
以往从事清洁或搬运工作的妇女，较常出现子宫下垂症状。即使是全职主妇的刘太，既要帮忙凑孙，又要搜罗日用品，双手经常提满重物，不单加重腰部负担，还令腹部长期受压。随年龄增长，盆底肌渐渐松弛，加上刘太平日甚少运动锻炼，以致盆底肌失去支撑力而引致子宫脱垂。最让她困扰的是，每当打喷嚏时，会不由自主地出现尿渗，相当尴尬。
除了更年期妇女及妇科手术康复者，产后妈妈也要多加警惕，因为怀胎的重量、分娩时扩张和损耗盆底肌，过早提重物或会影响产后修复。
妇女产后初期欲增强盆底肌的承托力，宜循序渐进地适量运动，切勿过早进行剧烈运动，以免令未及复元的骨盆组织再受创伤。
至于如何保养身体，除了学习正确姿势，以及多利用辅助工具提举重物，更要勤做骨盆底肌肉运动锻炼。便秘亦是令盆底肌受压的潜在原因，宜保持高纤饮食、多补充水份，改善排便状况。
现在有不少时下女生流行自学重量训练，建议她们应该向专业教练学习正确发力技巧，避免过度或错误向腹部施压引发损伤；以往曾有女性举重选手因身体长期负重，导致骨盆腔器官从阴道脱垂的个案。
作者简介︰
妇产科专科医生陈颖贤医生除私人执业外，兼任香港大学医学院妇产科名誉临床助理教授、香港泌尿妇科协会之会董会委员;并为《信报财经新闻》健康专栏定期撰写文章，与读者分享妇女健康信息。
原文刊载《信报》︰https://tinyurl.com/23a4kw5p
（以上内容谨供参考，并不构成任何治疗建议。如有任何疑问，请向专业医护人员查询。）
