潮熱、盜汗、尿滲、失眠，45歲或以上女士聽到這些更年期症狀難免會感焦慮。婦產科專科陳穎賢醫生透過這段5分鐘短片解答6大更年期疑慮，讓中年女士無慮迎接更年期。
6大更年期疑慮
1. 更年期常見有什麼表徵？
更年期常見表徵包括有：
- 潮熱、盜汗
- 心悸
- 皮膚失去光澤及彈性
- 脫髮
- 陰道乾澀，行房時感到疼痛
- 尿頻與尿滲
- 情緒起伏大
- 覺得自己專注力下降
- 失眠
有部分病人完全無任何徵狀困擾，可以安然度過更年期。
2. 踏入更年期如何預防尿滲？
女性在更年期後，體內的雌激素荷爾蒙下降，令骨膠原蛋白流失，或可能會影響一些軟組織及骨盆底肌肉變得較為鬆弛，令忍尿的能力變差。曾經生育的女性是高危一族，較容易出現尿滲問題。建議可先嘗試以非手術性的骨盆底肌肉運動治療，練習收緊骨盆底肌肉，通常徵狀會有改善。但骨盆底肌肉運動持續3個月或以上，尿滲情況仍未有改善，甚至有惡化跡象，便應求醫治理。
3. 更年期婦女行房問題？
其實仍可以行房，但婦女於收經後雌激素下降，或受到健康等因素影響，性需求減低。另外，行房時因陰道乾澀而引致痛楚，也會影響性慾，可向家庭醫生求助，用適當的潤滑劑改善這種情況。
4. 哪些婦女需接受荷爾蒙治療？
過早更年期，或者需要減輕潮熱等更年期症狀的女士，可考慮接受荷爾蒙治療。這類治療通常是口服荷爾蒙補充劑，有助減少更年期不適症狀，並降低患上骨質疏鬆與結腸癌的風險。但注意這類藥物也有副作用 ，包括服用後乳房出現腫脹，或有噁心感覺；已確診心臟病或乳房有腫塊的女性，宜先向醫生了解是否適合接受荷爾蒙療程。
5. 更年期飲食上有甚麼建議？
始終更年期女士較容易患上骨質疏鬆，建議可進食含豐富鈣質的食物補鈣，例如奶類、豆製品 、深綠色蔬菜、果仁類。此外，維他命D吸收亦非常重要，食療方面可進食蛋黃、海魚，早上曬太陽15分鐘亦有助維他命D形成。另外，儘量減少喝含咖啡因的飲品如咖啡、濃茶， 畢竟這些飲品有礙鈣質吸收。
6. 患骨質疏鬆，是否不宜運動？
更年期後的運動主要訓練力量、平衡力和柔韌度，所以勤做負重運動，例如緩步跑、網球等，既可以增加力量的需求，又對增加骨質密度有益處。如於白天進行戶外運動更可多曬太陽，順道吸收維他命D。伸展運動亦十分推薦，有助增加身體的靈活度及平衡力。至於一些高衝擊的運動則不太建議，因為擔心會對骨骼造成損傷。
醫生簡介︰
婦產科專科醫生陳穎賢醫生除私人執業外，兼任香港大學醫學院婦產科名譽臨床助理教授、香港泌尿婦科協會之會董會委員；並為《信報財經新聞》健康專欄定期撰寫文章，與讀者分享婦女健康資訊。
- 香港大學內外全科醫學士
- 英國皇家婦產科醫學院院士
- 香港醫學專科學院院士（婦產科）
- 卡迪夫大學實用皮膚科深造文憑
- 婦產科專科醫生
- 香港婦產科學院泌尿婦科分科認可證書
（以上內容謹供參考，並不構成任何治療建議。如有任何疑問，請向專業醫護人員查詢。）