產後尿滲 懷孕引致骨盆底肌肉鬆弛 │醫專薈婦科資訊中心

產後尿滲問題困擾不少媽媽，懷孕可令骨盆底肌肉鬆弛，減弱尿道控制能力，情況嚴重會影響日常生活，女士可以骨盆底肌肉運動改善症狀，並考慮接受尿動力學測試和相關治療。

產後尿滲怎麼辦？運動+飲食雙管齊下解決尿失禁問題

大多數女性出現產後尿滲的現象，主要原因是分娩時間過長，導致盆底韌帶及肌肉過度擴張，沒有在產後及時做盆底肌修復，盆底肌承托力減弱，導致咳嗽或者稍微用力就會增加腹壓出現尿失禁，漏尿情況。

產後尿滲的運動解決方法

出現產後尿滲的女性在大多數，經過生產後的盆底肌群本就是疲憊狀態，得不到恢復就會出現尿失禁，漏尿現象。而解決漏尿的問題可以考慮做盆底肌的鍛煉修復，改善盆底肌鬆弛的現象。比如每天堅持做提肛運動鍛煉，這個動作是可以有效幫助女性可以控制尿道，對改善產後尿滲有幫助。二是採用深蹲的方式，既起到了鍛煉身體又改善漏尿效果。三是到醫院做修復或者尋找正規專業的教練指導做相關的修復鍛煉。

產後尿滲的飲食調整方法

產後孕婦本就是要注意飲食上的營養補充，按照一個月的時間合理的飲食，可以儘快恢復身體健康。在飲食方面，產後尿滲的媽媽要多喝水，多吃高纖食物能防止便秘，哺乳期視情況吃水果，有些水果寒性可能吃了對產後修復不太好。另外，產後尿滲的女性可以多吃補脾補胃的食物，或者喝黨參茶，也能補氣固腎，防止尿失禁。

產後尿滲的緊急措施

許多媽媽產後總控制不住的出現尿滲，在家裡還有衣服換，若是外出就比較尷尬。可以準備衛生護墊或者衛生巾墊著，要是情況嚴重的可用成人紙尿褲。但建議嚴重漏尿的產後媽媽儘早參加盆底肌修復鍛煉，早點做修復恢復的效果更好。

產後尿滲的情況還是得重視，畢竟盆底肌損傷總是遲遲修復不好，產後尿失禁尷尬，自己也很不舒服。通過飲食與運動調整，慢慢遠離尿滲問題，恢復良好健康狀態。