女士踏入更年期，骨質密度受雌激素分泌減少影響而下降，骨骼結構變脆弱，增加患上骨質疏鬆症的風險，即使只是輕微碰撞或跌倒，都會較易骨折。雖然骨質疏鬆不會直接造成骨痛，但有可能導致駝背，令身形變得矮小，出現背痛現象。
要防止骨質疏鬆症，建議從年輕開始培養良好飲食和運動習慣，例如多攝取富含鈣質和維他命D的食物；勤做負重運動，亦對維持骨質密度也有益處。然而坊間對傳統補鈣的方法成效存疑，究竟要如何補鈣才最有效呢？
每天補充大量鈣質有用嗎？
因為人體每次只能吸收約500毫克鈣質，所以吸收足夠份量即可，而成人每天不宜攝取多於2000毫克的鈣質，過量的話反而對腎臟造成負擔。
一天一次集中補鈣就夠？
「分散投資」更好，可安排在全日的不同時段進食含鈣食物或鈣片，讓身體持續吸收鈣質。
吃鈣片時可以連同其他補充劑一起吃嗎？
應避免同時吃鈣片又吃補鐵丸或其他多種維他命，以免有機會影響吸收。
聽說骨湯和薑醋可以補鈣？
其實魚骨或豬骨的鈣質不會溶於水中，所以飲用這些湯水對補鈣無大幫助。至於傳統習慣認為產後媽媽吃薑醋有助補鈣，然而薑醋中的豬腳和雞蛋的鈣質含量亦不算高，所以並不建議當作主要的補鈣來源。
( 以上內容謹供參考，並不構成任何治療建議。如有任何疑問，請向專業醫護人員查詢。）