盆底肌肉運動|預防子宮下垂的方法|醫專薈婦科資訊中心

盆底肌肉運動,又稱骨盆肌肉運動,婦產科專科陳穎賢醫生解釋,此運動可有效預防及改善子宮下垂及尿失禁。任何女士都應該留意日常生活習慣,保養身體,進行定期婦科檢查,若有需要,即諮詢醫生的意見,以制定針對性的治療方案。

盆底肌肉運動│預防子宮下垂的方法│醫專薈婦科資訊中心

盆底肌肉運動改善子宮下垂和尿失禁

盆底肌肉運動,又稱骨盆肌肉運動,婦產科專科陳穎賢醫生解釋,此運動可有效預防及改善子宮下垂及尿失禁。任何女士都應該留意日常生活習慣,保養身體,進行定期婦科檢查,若有需要,即諮詢醫生的意見,以制定針對性的治療方案。

面对生育问题,大多数女性身體機能就會出現不同程度的退化,如果不加以進行保養,情況會越來越嚴重。其中,子宮下垂在生育過後,以及年齡較大的女性中比較高發,由於骨盆組織受到損壞,就算是通過手術治癒,其他的器官也有可能會脫垂。所以,患者在日常生活中做好預防工作顯得尤為重要,除了改變生活習慣之外,凡是讓腹部壓力增加的運動都應該儘量減少,採用盆底肌肉運動來改善子宮下垂以及尿失禁的情況。

自然生產的產婦,為了瘦身會採用束腹帶,長期使用對於骨盆腔恢復是很不利的。建議在下床走動的時候可以適當使用,從一天2到3小時,然後增加到7小時,最長也不應該超過8小時。平時應該堅持做盆底肌肉運動,另外也注意身體的保養,搬運重物的時候最好是借助工具,或者使用符合人體工學的方法,長時間坐在比膝蓋低的板凳和座椅會加速子宮下垂的風險。

不僅如此,女性生育過後,有相當一部分沒有控制好體重,這種情況同樣會帶來一定的風險。但是就算是減重也要一步步畸形,一個星期減少1斤左右是比較合理的,再配合盆底肌肉運動,還有均衡的飲食來維持身體良好的狀態,也可以讓身體組織得到快速的恢復。最後,就是不應該忽略掉定期的婦科檢查,如果女性都愛護自己的身體,只會令下垂的情況變得更加嚴重,到時候可能就很難找到合適的治療方案,所以希望大家有問題不要延誤治療,馬上諮詢專業的醫生尋求幫助吧。

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